RECORDEMOS
Como puedo controlar mi frecuencia cardíaca para prevenir futuras enfermedades cardiovasculares por hábitos que atentan contra mi bienestar?
Comparte tu experiencia y una reflexión de acuerdo a los resultados de tu práctica de laboratorio.
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1) Manteniendome ejercitado y con una dieta balanceada que le permita a mi cuerpo autosostenerse y desempeñarse de la mejor forma a la hora de realizar cualquier actividad.
ResponderEliminar2) La práctica de laboratorio me permitió notar que mi estado físico tiene una gran relación con mi corazón, por lo cual pude ceñirme a un entrenamiento mas adecuado que mantuviera sano a mi cuerpo
Puedo controlar mi frecuencia cardiaca cuidando la manera de comer, comer sanamente, realizando ejercicio diariamente, evitar comer alimentos altos en colesterol frecuentemente, comer preferiblemente alimentos que tengan omega 3 como el pescado ya que este disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ademas de esto debo estar tomando constantemente mi pulso para verificar si esta en un estado normal. Personalmente mi pulso se encuentra saludable debido a que se encuentra dentro del rango normal en reposo de 60-100, yo mantengo habitos de ejercicio y una alimentacion saludable como es debido.
ResponderEliminarYo creo que la forma de prevenir enfermedades cardiovasculares en un futuro además de hacer ejercicio, es mantener una dieta balanceada acorde a las necesidades energéticas de mi cuerpo y haciendo periódicos chequeos médicos de prevención para estar monitoreando todo lo que ocurre dentro de mi cuerpo.
ResponderEliminarDurante la práctica de laboratorio logredescubrie una forma práctica de monitorear el estado de mi cuerpo con respecto a mi sistema circulatorio y todos los beneficios que trae el deporte para mi vida
puedo controlarla por medio de distintas formas, como la buena y correcta respiración pero para poder alcanzarlo necesito llevar una vida con hábitos saludables para que no se vea afectado el nomal funcionamiento de mi ritmo cardiaco, es importante que nuestro cuerpo se mantenga sano para no contraer enfermades que en un futuro nos perjudiquen.
ResponderEliminarmi experiencia fue buena, considero que debo ser más consciente con respecto a mi cuerpo y debo ser mas cuidadosa en la forma de alimentarme y asi mismo en hacer ejercicio mas seguidamente
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Eliminar~Realizar un ejercicio constante para prevenir el sedentarismo.
ResponderEliminar~Evitando consumir sustancia estimulantes del sistema nervioso central
~A partir de la experiencia del laboratorio, puede comprender los efectos que conlleva un descuido del sistema circulatorio por la pereza de hacer actividades favorables para el corazón.
1) Con una dieta o haciendo ejercicio
ResponderEliminar2) Con la practica del laboratorio me pude dar cuenta de que necesito cuidarme mas
1) Realizando actividades físicas de manera constante para así mantener activo el corazón y facilitar el bombeo de la sangre a lo largo de nuestros cuerpo; y mantener una dieta saludable en la cual se evite el consumo exagerado de grasas para así evitar el taponamiento de arterias y evitar el impedimento de flujo de sangre a través de estas.
ResponderEliminar2) La práctica de laboratorio me permitió analizar mi condición física y mi salud, ya que por medio de esta experiencia fue posible comprobar que la circulación de la sangre es más fluida en personas físicamente activas por lo que el ritmo cardiaco era menor, así que esto me muestra que la mejor manera de mantenerme sano es haciendo mucho ejercicio.
1) Dejar de lado la vida sedentaria ya que, al no realizar ningún tipo de ejercicio, en el futuro traerá consigo enfermedades que afectarán nuestra respiración.
ResponderEliminar2) Me canse mucho haciendo la experiencia de laboratorio ya que, en esta cuarentena no he hecho nada de ejercicio por lo tanto no tenia el mismo físico a cuando hacía deporte.
puedo controlar mi frecuencia cardíaca por el buen manejo de la respiración y evitar del mismo modo enfermedades practicando deportes y alimentándome sanamente, velando por un estilo de vida saludable, en este momento puedo decir que me encuentro en un buen estado de salud puesto que, me ejercito constantemente , mi IMC esta dentro del rango en el que debería estar y por tanto mi peo no genera afecciones a la salud y tengo menos probabilidad de padecer estas enfermedades al llevar mi estilo de vida
ResponderEliminar1) practicando con mas actividad física para "entrenar" al corazón y a nuestro cuerpo para que no tengamos tanto cansancio
ResponderEliminar2)pude observar como no estoy acostumbrada a este tipo de actividades, y también que cada cuerpo es diferente
1.) Puedo controlar mi frecuencia cardíaca manteniendo una buena alimentación que contenga todos los nutrientes necesarios, no comiendo cosas que aportan exceso de grasa a mi cuerpo, comer en su mayoría frutas y verduras. También es muy importante tener una vida con actividad física constante.
ResponderEliminar2.) La practica de laboratorio me hizo darme cuenta de lo importante que es ejercitarse y como hacer esto puede llegar a generar cambios en nuestro cuerpo. La experiencia la disfrute mucho
1. Haciendo ejercicio frecuentemente, llevar una dieta balanceada y evitando estupefacientes
ResponderEliminar2. En la practica de laboratorio me sentí muy bien aunque me cansaba mucho, sin embargo los datos arrojados siempre se encontraban en el rango normal. Con esta practica comprobé que me tengo que preocupar mas por mantener un estilo de vida saludable, tanto mejorar en el ejercicio como en la alimentación
1) Realizando actividad física para mejorar mi frecuencia cardiaca y mi estado de salud.
ResponderEliminar2) Al terminar de realizar el laboratorio me sentía exhausto debido a que tengo un estilo de vida sedentario y no estoy acostumbrado a hacer ejercicio.
Atraves de una rutina de ejercicios mínimo tres veces a la semana y de esta forma mantenemos nuestro cuerpo en forma y nuestra salud, como pude experimentar en la prueba de laboratorio mi frecuencia cardíaca esta en los indices normales ya que practico deporte con mucha intensidad y frecuencia .
ResponderEliminar1) tener una adecuada dieta que permita la no acumulación de grasa en las arterias que generan tapones arteriales
ResponderEliminar2) tener un estilo de vida saludable ejercicio y dieta combinados de manera correctas con el fin de generar un IMC correcto para la edad y altura
Practicando ejercicio físico de forma regular, ya que por cada dos semanas de entrenamiento aeróbico se consigue una reducción de la FC en reposo de 1 latido por minuto.
ResponderEliminarActualmente también existen fármacos que son capaces de reducir la frecuencia cardíaca y se ha comprobado que son de utilidad para el tratamiento de ciertas enfermedades cardiovasculares.
1. Mantener la presión cardiaca en un balance, ni muy alto ni muy bajo.
ResponderEliminar2. Se deben limitar las calorías, para así mantener la baja la tasa de obesidad y evitar la diabetes.
Puedo controlar mi frecuencia cardiaca realizando actividad física, por lo menos 3 veces a la semana, manteniendo una alimentación saludable, después de realizar la experiencia de laboratorio pude notar que no estoy acostumbrada a realizar actividad física, y de intentar mantener un estilo de vida más saludable.
ResponderEliminar1.Puedo controlar mi frecuencia cardíaca haciendo ejercicios varios días a la semana pero principalmente los que sean de alta intensidad ya que estos demandan mayor oxigeno y eso es precisamente lo que con el tiempo mejora la frecuencia teniendo mas resistencia.
ResponderEliminar2. En la practica me sentí muy bien porque todos los días me ejercito entonces no me cansé tanto, ya estoy acostumbrada a hacer estos ejercicios y mi compromiso es seguir de esa manera.
1)Manteniendo una rutina y una dieta saludable, también dejando atras hábitos que perjudiquen mi salud como lo son fumar, el ingesto de alcohol y carnes frías en exceso
ResponderEliminar2)en cuanto a mi experiencia personal, luego de finalizar el laboratorio me sentí bien , mi IMC resultó normal y mi frecuencia cardíaca luego del ejercicio estuvo normal, además no me sentí exhausto. Me comprometo a seguir con mis rutinas de ejercicio y realizar mas controles de mi FC para regularla.
1. Haciendo ejercicio al menos 3 veces al dia para mantener balanceada mi frecuencia cardiaca.
ResponderEliminar2.La practica de laboratorio me hizo darme cuenta que es importante controlar tanto nuestros alimentos como la actividad fisica, para asi evitar futuras enfermedades que nos afecten
Realizando actividades físicas de forma recurrente, acompañándolo con una buena alimentación podremos controlar nuestra frecuencia cardíaca, evitando vernos afectados en un futuro por una enfermedad cardiovascular que puede dejar daños irreparables en nuestro cuerpo incluyendo la muerte.
ResponderEliminarLa reflexión que me deja esta experiencia es empezar a realizar actividades físicas constantemente, evitando tener un estilo de vida sedentario que solo genera enfermedades, a esto toca sumarle un cambio en mis hábitos alimenticios para que de esa forma mi cuerpo tenga una gran salud.
Lo mas importante a la hora de mantener una frecuencia cardíaca sana es adoptar hábitos saludables, llevado una alimentación balanceada y realizando actividad física con frecuencia.
ResponderEliminarDurante la practica de laboratorio pude comprobar que mi frecuencia cardíaca se encuentra en un rango normal, lo que me da a entender que estoy en un buen estado de salud. Esto refleja mis hábitos y me motiva a seguir llevando una vida saludable y activa.
1) Para controlar mi frecuencia cardiaca y mantenerla dentro de los valores normales, debo ser consciente de realizar mayor actividad física y tener una buena alimentación que evitará futuras enfermedades consecuencia del sedentarismo.
ResponderEliminar2) Primero que todo, me llamó la atención cómo algo tan importante como lo es el funcionamiento del corazón varía tanto de una persona a otra según su estilo de vida. Por esto, debo tomar la decisión de implementar la actividad física en mi vida y una sana alimentación que me garantice el buen funcionamiento de mi organismo.
Soy Valentina Arenas
ResponderEliminar(No me deja poner el correo institucional).
Se puede regular mediante la concientización personal y el autoestima, ya que si no hay cariño propio, no se va a poder cambiar los hábitos de vida (alimenticios, físicos, emocionales...) Por eso, se tiene que llegar a un estado de paz mental.
Cuando se haya llegado a aquél estado, la buena alimentación es la fuente de todo porque "somos lo que comemos" y el ejercicio físico permitiría el mejor funcionamiento general.
Finalmente, las enfermedades cardíacas en su mayoría son por la pérdida de interés propio y esto además de ser tratados por fármacos, debe ser guiado por un psiquiatra o psicólogo.
-Primero, es ideal mantener una dieta muy bien balanceada teniendo en cuenta nuestras proporciones, sin embargo, esto no puede ir solo, también debe estar acompañado del ejercicio, parte fundamental para que nos mantengamos en forma. De esta manera podemos regular nuestra frecuencia e incluso llevarla a un nivel mejor del normal.
ResponderEliminar-En cuanto al laboratorio, a través de este fue que en gran parte me hice consciente de la importancia de la dieta en la condición física que llevo, pues aunque ya sabía que esta tenia que ver, no le daba casi importancia sobre mi salud.
1) controlando nuestra alimentación, no solo comiendo comida chatarra, sino también productos naturales, también realizando al menos 30 minutos de ejercicio diario
ResponderEliminar2) la verdad, después de la experiencia de laboratorio termine demasiado cansada, supremamente agotada y al día siguiente estuve muy adolorida, ya que hace mucho tiempo que no realizo ningún tipo de ejercicio
Para tener una frecuencia cardiaca saludable es necesario hacer ejercicio regularmente y tener habitos alimenticios que eviten futuras enfermedades por efecto de la acumulacion de grasa o el sedentarismo.
ResponderEliminarEn el laboratorio me di cuenta que tener una frecuencia cardiaca dentro del rango normal es muy importante para la salud de nuestro cuerpo
1)Tratar de haer mas ejercico porque vi la impostancia de este en mi salud y como puede afectar no hacerlo.
ResponderEliminar2)Mediante la practica de laboratorio me pude dar cuenta que mi frecuencia cardiaca es normal pero debo hacer mas ejercicio y actividades para mejorar mi condicion de salud.
la base de una buena dieta es la buena alimentación esta es el 80% de la dieta, sin embargo el ejercicio es un habito que no se puede perder, como mínimo realizar actividad física de media hora tres veces a la semana y hidratar con agua, estas acciones disminuyen el riesgo de problemas del corazón.
ResponderEliminarEn lo personal cuando empezó la cuarentena no hacia nada de actividad física pero tras todo lo que hemos vivido recaigo en la importancia de mantener el cuerpo activo, como compromiso esta el hacer ejercicio semanal acompañado de una buena alimentación.
- Debemos tener hábitos saludables como hacer ejercicio y tener una alimentación completa y balanceada con alimentos naturales y no comida chatarra con preservantes
ResponderEliminar- Me di cuenta que mi frecuencia cardíaca esta en los estándares normales pero aun así esta había empeorado desde que empezó la cuarentena por lo cual me comprometí a hacer mas ejercicio.